El curso se impartirá de manera presencial los días 16 y 23 de noviembre. La coordinadora es la psicóloga sanitaria y miembro del Servicio de Psicología Aplicada de la UNED Eulalia Ruiz Ramírez.

El objetivo del curso es dotar a los asistentes de diferentes herramientas saludables para manejar el estrés en el día a día a partir de diferentes técnicas psicológicas.

Primero se centrará en qué es el estrés y cuál es su funcionamiento, diferenciando entre estrés como respuesta adaptativa y necesaria frente a estrés crónico. Se analizará cuál es su sintomatología, así como las demandas y recursos propios que cada uno tiene.

La metodología es principalmente práctica y orientada a cada persona, y los contenidos se dividen en tres grupos principales: técnicas de relajación, que consisten en aprender a controlar el nivel de activación del cuerpo; técnicas de gestión emocional, que ayudan a entender la funcionalidad de las emociones, y técnicas de gestión cognitiva, que ayudan a relacionarse de una manera más saludable con los pensamientos y a entender cómo funciona la mente.