Ambos doctores formularon esa petición en la presentación del Día Mundial del Sueño, que se celebrará el proximo 15 de marzo convocado por la World Sleep Society (WSS) en todo el mundo bajo el lema 'Sueño saludable, envejecimiento saludable'.

"Cuando el sueño falla, la salud disminuye y la calidad de vida también", subrayó la doctora Merino, quien recordó que un tercio de la población española tiene problemas de sueño y que esta tendencia va en alza, sobre todo entre las personas que no son capaces de "desconectarse" del móvil o de la tableta. "La luz azul que contienen estos dispositivos inhibe la melatonina, que entiende que sigue siendo de día y, por lo tanto, inhibe también al sueño. Por la noche, no tiene que haber ninguna luz en la habitación y los móviles y las tabletas tienen que quedarse fuera de esa habitación", indicó.

"Dormir mal o poco es peligroso para la salud, ya que el descanso es imprescindible para la salud física y mental. El sueño insuficiente o no reparador tiene importantes consecuencias en el bienestar de la persona, en su rendimiento y también a nivel orgánico", manifestó la doctora Merino.

Por su parte, el doctor Díez-Tejedor manifestó que "dormir las horas necesarias, entre siete y ocho, es imprescindible para que el cerebro se recupere, para que elimine toxinas y se recupere de sus procesos metabólicos", y si ese proceso no se lleva a cabo el cerebro pasará factura.

Por ello, ambos expertos recomendaron una "buena higiene del sueño", como establecer un horario regular a la hora de irse a la cama, evitar la ingesta excesiva de alimentos y de alcohol antes de acostarse, así como el consumo de cafeína, té, chocolate o bebidas energéticas. Recomendaron también hacer ejercicio moderado a lo largo del día y no antes de acostarse y tener la habitación a una temperatura agradable, al tiempo que desaconsejaron el uso de fármacos, "porque crean adicción y no solucionan el problema".