Así lo sugiere un estudio observacional publicado este miércoles en la revista ‘BMJ Open Diabetes Research & Care’ y en el que participaron investigadores de las universidades de Nantong y Shanghái (China).

No obstante, los resultados indican que recuperar el sueño durante el fin de semana está asociado con un mayor riesgo de deterioro del metabolismo de la glucosa en quienes duermen más del umbral óptimo todas las noches.

Investigaciones publicadas previamente muestran que la duración del sueño está fuertemente asociada con el riesgo de resistencia a la insulina, diabetes y trastornos metabólicos relacionados, señalan los investigadores. Sin embargo, no está del todo claro qué papel podría tener el sueño de recuperación del fin de semana, si es que tiene alguno.

La tasa estimada de eliminación de glucosa (eGDR) se considera un indicador fiable de la resistencia a la insulina, explican. Cuanto menor sea ese valor (menos de seis o siete miligramos por kilo de peso corporal por minuto, por ejemplo), mayor será el riesgo de resistencia a la insulina. Cuanto mayor sea la eGDR (más de 10 mg/kg/min, por ejemplo), menor será el riesgo.

Por lo tanto, los investigadores querían analizar la asociación entre la duración del sueño de los días de semana y la eGDR y cualquier efecto moderador del sueño de recuperación del fin de semana, con el fin de informar la práctica clínica para personas con diabetes.

MÁS DE 23.000 PARTICIPANTES

Incluyeron en su análisis a 23.475 participantes, de entre 20 y 80 años, a partir de oleadas seriadas de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (Nhanes) entre 2009 y 2023. Un total de 10.817 de ellos tenían datos disponibles sobre la duración del sueño del fin de semana.

El sueño de recuperación del fin de semana se clasificó como ninguno; hasta una hora, una a dos y más de dos horas. La eGDR se calculó utilizando una fórmula que incluye la circunferencia de la cintura, la glucemia en ayunas y la presión arterial.

El promedio de eGDR entre los participantes fue de 8,23. Entre semana durmieron un promedio de 7 horas y 30 minutos. Poco más de un 48% reportó recuperar el sueño el fin de semana. Quienes registraron datos de sueño el fin de semana durmieron una media de ocho horas.

El análisis de los datos reveló una curva en forma de U invertida entre la duración del sueño y la eGDR, con un punto óptimo de 7 horas y 18 minutos.

Por debajo de este umbral, dormir más por la noche se asoció con una eGDR más alta. Por encima de él, dormir más por la noche se asoció con una tasa estimada de eliminación de glucosa más baja, en particular entre las mujeres y las personas de entre 40 y 59 años.

REGULACIÓN METABÓLICA

Un análisis estadístico adicional mostró que, en el caso de quienes dormían menos del umbral óptimo durante la semana, una o dos horas de sueño de recuperación el fin de semana se asociaban con una eGDR más alta en comparación con ninguna.

Pero para quienes duermen más del umbral óptimo de sueño durante la semana, más de dos horas de sueño de recuperación en fin de semana se asoció con un eGDR más bajo tras tener en cuenta factores potencialmente influyentes, como el estilo de vida, la etnia, el estado civil y el nivel educativo.

“Estos hallazgos correlacionales sugieren que los patrones de sueño, en particular el sueño de recuperación del fin de semana, pueden ser relevantes para la regulación metabólica en la diabetes y podrían informar las consideraciones de los profesionales de la salud en el manejo de la atención al paciente”, concluyen los autores.