Con motivo del Día Mundial del Sueño, que se conmemorará mañana bajo el lema ‘Dormir bien, vivir mejor’, la entidad señaló que la población duerme, actualmente, unas dos horas menos que hace una década. La portavoz de la Sociedad del Sueño, la doctora Ana Teijeira, explicó que el descanso nocturno “tiene un papel fundamental para gozar de una buena salud”, ya que influye tanto en el bienestar físico como en el psicológico y social, además de estar relacionado con una mayor longevidad.

En este sentido, subrayó que para mantener un sueño saludable es necesario “respetar el ritmo circadiano”, el reloj biológico que regula los ciclos de sueño y vigilia y que puede “alterarse fácilmente por estímulos externos o por hábitos inadecuados”.

Según indicó, el descanso adecuado depende tanto de la cantidad de horas de sueño como de su calidad, factores que “varían a lo largo de la vida”. Sin embargo, diversos factores sociales y ambientales están llevando a que muchas personas “sacrifiquen horas de descanso”, lo que puede provocar una “cronodisfunción o alteración del sueño”.

Esta situación puede “derivar en trastornos de ansiedad, alteraciones del estado de ánimo y del comportamiento, así como en problemas hormonales, cardiovasculares o del sistema inmunitario”. Además, la Sociedad del Sueño estimó que cerca del 40% de las personas con problemas de sueño podrían “desarrollar alteraciones conductuales asociadas”.

Ante este escenario, la Sociedad del Sueño realizó un llamamiento a las administraciones públicas para “impulsar medidas que favorezcan la mejora de los hábitos de descanso” de la población.

SOMNOLENCIA Y ACCIDENTES

Por su parte, el jefe del Servicio de Neumología del Hospital Universitario Sant Joan d'Alacant y director de su Unidad Multidisciplinar del Sueño, el doctor Eusebi Chiner, advirtió de que la somnolencia diurna y la falta de descanso pueden tener “consecuencias importantes” en la vida cotidiana.

Según explicó, la falta de sueño puede incrementar hasta un 7% el riesgo de “sufrir accidentes de tráfico” y provocar una disminución del rendimiento durante la jornada.

Además, señaló que los trastornos del sueño pueden afectar de forma diferente según la edad. En el caso de los niños de entre dos y ocho años pueden provocar “irritabilidad o dificultades en el desarrollo”, mientras que en los adultos, especialmente en varones, se asocian con “problemas como la obesidad o la apnea del sueño”.

En España, aproximadamente el 25% de los hombres “podría padecer apnea del sueño”, una patología que genera un coste directo estimado de “unos 5.000 euros anuales” por paciente, sin contar los costes indirectos asociados a su impacto en la salud y la productividad.

Entre las iniciativas de sensibilización impulsadas por los especialistas figura el denominado “Camión del Sueño”, una campaña itinerante que recorrerá diversas ciudades españolas con el objetivo de “informar a la población sobre la importancia de un descanso adecuado y facilitar pruebas abreviadas de detección de posibles trastornos del sueño”.

Los expertos recordaron también algunas recomendaciones básicas para mejorar la calidad del descanso, como mantener horarios regulares de sueño, establecer rutinas antes de acostarse, realizar actividades relajantes, evitar cenas copiosas poco antes de dormir y reducir la exposición a dispositivos tecnológicos antes de acostarse.