El paso al horario de invierno implica retrasar el reloj una hora, lo que puede alterar temporalmente el ritmo biológico y provocar molestias como somnolencia diurna, dificultad para conciliar el sueño o sensación de fatiga. Desde Somnigroup ofrecen recomendaciones para hacer esta transición de forma saludable: dormir en un equipo de descanso de calidad, mantener las rutinas, hacer ejercicio físico y exponerse a la luz natural, así como reducir el uso del móvil antes de acostarse.

“El ritmo circadiano regula funciones vitales como el sueño, la temperatura corporal y la liberación de hormonas, siguiendo un ciclo de aproximadamente 24 horas. Este reloj interno se ajusta principalmente por la luz natural. El cambio al horario de invierno, que viene acompañado por la disminución de horas de luz, puede alterar el sueño, provocando ligeros desajustes y problemas para descansar adecuadamente", explican desde Somnigroup.

“El cambio de hora puede suponer un desafío para nuestro descanso, pero con hábitos saludables y un equipo de descanso de calidad, que se compone de colchón, almohada y somier, es posible minimizar sus efectos", indican los expertos en descanso de Somnigroup. “A los que más puede afectar el cambio de hora es a niños y ancianos, personas con trastornos del sueño y a trabajadores por turnos o estudiantes que ya tienen rutinas irregulares. Algunas personas tienen una mayor flexibilidad circadiana o estilos de vida que facilitan la adaptación, pero, en general, se necesitan de 3 a 7 días para ajustarse completamente al nuevo horario".