La situación actual de aislamiento, sumada al otoño e invierno con insolación “escasa”, puede afectar y disminuir los niveles de vitamina D en el cuerpo, según explica en un comunicado el miembro del Grupo de Trabajo de Endocrinología, Metabolismo y Nutrición de la Semg, el doctor José Manuel Cucalón.

Esta vitamina ayuda a las células del organismo en funciones necesarias, como la inmunidad celular. “Unos bajos niveles de vitamina D influirían en este sistema inmune, debilitándolo y, por tanto, dificultando nuestra defensa frente a los agentes externos como este nuevo virus, el coronavirus”, señala el especialista.

La primera medida para mejorar los niveles de vitamina D sería “aumentar la insolación” en la medida de lo posible. Para ello, los expertos proponen tomar diariamente el sol desde las terrazas, balcones o ventanas durante 10 o 15 minutos al día en brazos, piernas y cara, “aumentando en lo posible la superficie dérmica en contacto con el sol para poder sintetizar más vitamina D”.

“Se debe tomar el sol en las horas centrales del día con el sol alto y procurando no quemar la piel. Aunque en otras épocas las cremas de protección solar son recomendables, en este caso no, porque su uso disminuye mucho la producción de vitamina D”, especifica la Semg en un comunicado.

La segunda medida que proponen es aumentar en la dieta los productos vegetales y animales que tengan vitamina D, por ejemplo, los pescados azules como salmón, boquerones, arenques o sardinas; hongos y setas como los champiñones, marisco, huevos, aguacate y cereales.

Para colectivos con “factores de riesgo” como personas mayores, niños en crecimiento, embarazadas, lactantes y pacientes crónicos, los expertos recomiendan “suplementar con algún producto o medicamento con vitamina D, por ejemplo, colecalciferol”.