La incertidumbre sobre la modalidad del examen, el lugar y el temario final pueden ser elementos que incrementen los niveles de estrés y ansiedad en los estudiantes que este año se presentan a la Evaluación para el Acceso a la Universidad. Según investigaciones realizadas por varios psicólogos, entre ellos el profesor de la Universidad CEU San Pablo Fernando Miralles, los alumnos afectados con problemas de ansiedad en exámenes suelen estar entre el 15% y el 25%.

Por ello, los días antes de los exámenes, Fernando Miralles recomienda adaptar la habitación de estudio y, si es posible, cambiar a otro lugar de la casa para no estar siempre en el mismo espacio. Una vez ubicado, empezar estudiando las asignaturas menos atractivas o que peor se den, con una buena técnica: lectura rápida, lectura comprensiva, subrayado, esquema/resumen, reglas nemotécnicas y memoria fotográfica.

También considera “importante” realizar alguna técnica de relajación antes de acostarse y llevar una vida saludable. “Si no se duerme lo suficiente, el examen no saldrá bien, pues el cerebro estará cansado”, apunta.

El día del examen, antes de la prueba, es “esencial desayunar bien y acudir con tiempo al lugar del examen”. Para mantener las energías, recomienda llevar agua y algo sólido por si la prueba o el tiempo de espera se alarga. Insiste en “evitar un último repaso en profundidad” porque esa información “ya está almacenada en la memoria”.

Durante la realización de la prueba, Miralles incide en la importancia de leer primero todas las preguntas y, si hay alguna que no se entiende bien, consultar al examinador. “Para conseguir puntos y aumentar la seguridad, es conveniente iniciar el examen por la pregunta que mejor se sepa; mientras, a la vez, el cerebro buscará las respuestas al resto”, subraya.

Una vez concluido el examen, invita a los alumnos a “celebrar que ha finalizado” y recuerda que “lo peor que puede pasar” es no aprobarlo, pero en septiembre hay una nueva oportunidad con el mismo temario, el mismo tiempo para hacerlo y con margen para repasar.