Consideran que es indispensable mantener unos horarios fijos en cuanto a descanso y alimentación para evitar el cansancio y la sensación de fatiga, ya que además del cambio al nuevo horario, la disminución de horas de luz y el descenso de las temperaturas propio del otoño influyen en los ritmos biológicos.

Por ello, recomiendan llevar un ritmo de vida regular a la hora de acostarse y levantarse, así como en las comidas, realizar ejercicio y dormir en colchones con una firmeza y tamaño proporcionados.

Indican que la postura ideal para dormir es de lado, con las caderas y piernas flexionadas, en posición fetal. Dormir boca arriba también es correcto y no es recomendable dormir boca abajo ya que puede dificultar la respiración.

Además, proponen orientar el dormitorio al descanso y la relajación, teniendo en cuenta la temperatura, la ideal es de 18 grados, la luz y la ventilación de la habitación, y también evitar el uso de smartphones y tabletas antes de acostarse.