Entre 2011 y 2017 Mar Cabra trabajó en el Consorcio Internacional de Periodistas de Investigación (ICIJ), donde dirigió la Unidad de Datos y Tecnología, participando en investigaciones de gran alcance como los 'papeles de Panamá'. Esa experiencia la llevó a conseguir un premio Pulitzer, pero cuando parecía que había llegado a lo más alto de su carrera profesional no sintió felicidad.

"Yo creía que estaba haciendo todo bien para poder llegar a lo más alto, que la persistencia, el echarle horas y la pasión iban a ser la gasolina que me ayudarían a llegar a la cima. Y es verdad que fueron gasolina para ayudarme a llegar a la cima, pero en el camino quemaron más cosas", afirma en conversación con Servimedia.

En aquellos años hizo muchos sacrificios en su vida personal, respecto a su salud física y mental, y cuando consiguió que todo ese trabajo fuera reconocido con uno de los premios más prestigiosos del mundo no saboreó el éxito, se sintió "vacía y agotada".

NUESTRO BIEN MÁS SAGRADO

Desde ese momento, decidió dejar su empleo como periodista y dedicarse a responder a una pregunta: "¿Se puede conseguir un Pulitzer trabajando ocho horas al día?". Durante casi una década investigó para hallar la respuesta y el fruto de ese trabajo es el libro 'Vivir a jornada completa' (Editorial Temas de Hoy), que ha publicado recientemente y en el que defiende que hay un camino hacia otra forma más sana de trabajar.

"Tenemos dos cosas claras, que el día tiene 24 horas y que en algún momento nos vamos a morir", resume. La conclusión: "El tiempo es nuestro bien más sagrado".

"Quien diga que se puede con todo está mintiendo", asevera, pero añade que lo fundamental es estar alineado y conectado con la propia "humanidad" para aprender a "enfocarnos" y que "no se nos vayan los minutos entre las manos".

Ella no fue muy consciente de que estaba 'quemada' pese a las señales que le enviaba su cuerpo. Ahora se enfoca en cambiar la cultura empresarial para que conseguir un Pulitzer sea posible trabajando 8 horas al día "sin dejarse la salud en el camino".

EL PAPEL DE LOS JEFES

Su objetivo no es sencillo, reconoce, pero defiende que es posible si se tiene en cuenta que el cuerpo es "nuestro principal vehículo" y que este tiene unas "necesidades básicas" que no deben ser desatendidas. Entre ellas, la gestión del estrés. "En estos momentos de epidemia silenciosa de salud mental, es fundamental cuidar la mente sobre todo en los espacios de trabajo", afirma.

En esa tarea tiene una parte de responsabilidad el empleado, pero también las empresas, "que tienen que aprender a fomentar trabajar de otra manera, porque está en su beneficio, porque es rentable, porque así los empleados y las empleadas serán más productivos y productivas".

"Dentro de la empresa hay un elemento clave que son los jefes y las jefas. Los datos demuestran que tu jefe, tu jefa, tiene tanta influencia en tu salud mental como tu pareja. Es que nos pasamos 80.000 horas de nuestra la vida trabajando", asevera.

La influencia del trabajo en la vida adulta es innegable, insiste, para recordar que entre 2020 y 2024 las bajas por salud mental se incrementaron en España en más de un 70%. "El cambio tiene que ocurrir desde dentro de las empresas", concluye.

"Sabemos tanto de lo que se puede hacer para que la gente trabaje mejor y, por tanto, produzca más, si lo queremos poner en términos productivistas, que me sorprende cómo a día de hoy seguimos reproduciendo patrones desactualizados que sabemos que no llevan a buenos resultados económicos". En este sentido, explica que a través de la organización que co-creó en 2020, The Self-Investigation, ha ayudado a más de 13.000 profesionales y empresas a cambiar su manera de trabajar para mejorar resultados y cuidar la salud mental de los profesionales.

La periodista Mar Cabra hace una postura de relajación sobre un sofá | Foto de Alba Vigaray

SEGURIDAD PSICOLÓGICA

En esa epidemia silenciosa ha influido la "digitalización exacerbada" que sobre todo a raíz de la pandemia se ha instalado en el mundo corporativo y que "nos ha llevado a amplificar los niveles de estrés que tenemos los trabajadores y las trabajadoras". "Porque el estrés está llevando a la gente a tener problemas de salud física, desde dermatitis hasta infartos, hasta problemas de fertilidad". "Entonces, el primer cambio que tienen que hacer las empresas es promover una digitalización saludable" y flexibilizar la jornada, explica.

En el libro da claves para hacerlo posible con pequeños gestos cotidianos y apunta a la "seguridad psicológica" como uno de los elementos fundamentales para conseguir ese cambio. "La seguridad psicológica es un término de gestión, que se trata de que la gente sienta que pueda levantar la mano para decir cómo está, que también pueda opinar y que no sienta que eso le va a generar algún problema, alguna bronca", explica. Y pone el ejemplo de Google, que analizó qué tenían en común los equipos más eficientes de la compañía y llegó a la conclusión de que la clave era la seguridad psicológica.

El camino hacia esa forma "más sana de trabajar" que no acabe en 'burnout' pasa por acciones sencillas, aunque no es un cambio rápido, admite.

"Muchas veces pensamos que el mejor profesional es el que está siempre conectado y esto es incorrecto". "La evidencia científica dice que hacer multitarea te viene mal, que te agota, te hace cometer errores, que pierdes tiempo, o sea, que eres menos productiva".

En su libro, Cabra defiende que trabajar mejor "no es un lujo" y aporta claves prácticas para conseguir el equilibrio en la gestión del tiempo.

Para convencer a las empresas de que ese cambio de mentalidad empresarial es rentable, Mar Cabra apela a los datos. "Según Deloitte, si inviertes un euro en prevención de salud mental, el retorno de la inversión es de cinco euros porque aumentas en motivación, porque reduces en bajas, porque retienes talento y porque captas nuevo talento".

En este punto afirma que en la era de la inteligencia artificial, cuando las empresas invierten en cursos de IA para sus empleados, no se debe olvidar la inteligencia emocional.

"En este mundo tan cambiante y tan complejo en el que vivimos hay que tener un foco claro en estar bien". "Somos como árboles, tenemos que trabajar en nuestras raíces para que si viene un temporal podamos sostenernos bien. Pero las raíces están hiperconectadas a través de una red, así los árboles se cuidan los unos a los otros", ejemplifica.

"No es una cuestión de privilegiados, no es un lujo, es un básico, porque si no estás a la merced de tu jefe cuando tiene un mal día o estás a la merced de un presidente loco que monta una guerra cada día; o estás a la merced de la desinformación o de la inteligencia artificial generativa".

"Lo que necesita el mundo más que nunca es esperanza" y en esa misión de cuidar la salud mental de las personas los medios de comunicación y las empresas juegan un papel clave, dice Mar Cabra. Por eso, para vivir a jornada completa "hay que incorporar el bienestar en la jornada laboral", resuelve. Y por ello ha creado el movimiento 'Ni un día' para promover cómo trabajar, tanto a nivel individual como colectivo, de manera más saludable. Este movimiento tiene como propósito que "todos nos unamos y podamos generar este cambio" de cultura por un trabajo más saludable que no sea fuente de sufrimiento.