Para combatir este desajuste propone abordar el descanso como un proceso de recuperación activa. "La clave para neutralizar el desfase horario reside en optimizar el ecosistema del descanso, asegurando que la interacción entre el colchón, el somier y la almohada funcione de forma óptima para acelerar la conciliación del sueño y maximizar la eficiencia de las horas descansadas", añadió.

“El adelanto de los relojes suele traducirse en una mayor dificultad para conciliar el sueño debido a la luz solar tardía y a un despertar forzado antes de completar los ciclos naturales. Cuando obligamos al cuerpo a despertar una hora antes de lo habitual, interrumpimos la última fase de sueño profundo, esencial para la recuperación. La consecuencia es un aumento de la irritabilidad y el cansancio acumulado. Para mitigar esto, la clave no es dormir más, sino dormir con una mayor calidad de descanso”, señalan los expertos de Somnigroup.

Recomiendan que colchón, somier y almohada ofrezcan el soporte y confort adecuados para el descanso, mantener las rutinas y horarios de sueño y facilitar la sincronización lumínica, por lo que dos horas antes de dormir se deben atenuar las luces y evitar pantallas.