El director general de ILUNION Fisioterapia, Sergio Álvarez, subrayó en un comunicado que “el equipamiento desempeña un papel determinante en la seguridad del esquiador”. En este sentido, recomendó revisar el estado de las botas, las fijaciones y los esquís antes de empezar esta práctica deportiva, “sin olvidar nunca el uso del casco para reducir el riesgo de traumatismos craneales”.

Antes de comenzar la práctica deportiva, es necesario calentar. “Dedicar unos minutos a ejercicios de movilidad y fuerza ligera ayuda a preparar las articulaciones y la musculatura para el esfuerzo posterior y disminuye la probabilidad de tirones o molestias articulares”, explicó.

La elección de las pistas en función del nivel técnico es otra de las claves para esquiar de forma responsable. “Hay que respetar siempre los itinerarios señalizados y evitar zonas no habilitadas que aumentan la posibilidad de caídas”, añadió.

Otro aspecto relevante es el control de la velocidad en función de las condiciones de visibilidad, el tipo de nieve y la afluencia de esquiadores. En este sentido, el director general de ILUNION Fisioterapia recalcó que “es muy importante mantener la distancia de seguridad para prevenir colisiones y minimizar incidentes”.

DESCANSO, HIDRATACIÓN Y BUENOS ALIMENTOS

También es muy importante realizar descansos durante la práctica deportiva, ya que ayudan a mantener la técnica y la concentración, “dos factores que influyen de manera directa en la seguridad del esquiador”, afirmó Álvarez.

Asimismo, este experimentado fisioterapeuta agrega que, como en cualquier otra práctica deportiva, la hidratación y la alimentación equilibrada favorecen el rendimiento físico. “La falta de agua y el esfuerzo continuado pueden provocar mareos o fatiga prematura, factores que incrementan el riesgo de lesión”.

Por supuesto, si existe dolor previo o molestias persistentes, hay que olvidarse de esquiar, pues “forzar el cuerpo en esas circunstancias puede salir caro, ya que puede provocar daños mayores, sobre todo en la articulación de la rodilla”. “Hay que saber escuchar las señales del cuerpo”, dijo.

En este sentido, recordó que, ante cualquier dolor o sospecha de lesión, es aconsejable acudir a un profesional sanitario que pueda emitir un diagnóstico adecuado, prescribir un tratamiento y evitar complicaciones.