El vídeo parte de la idea de que, según diversos estudios, la capacidad de atención decae a los 47 segundos. Con esta campaña, el CEU recuerda que se puede contribuir al bienestar mental de familiares, amigos y compañeros a través de gestos tan cotidianos como escuchar, preguntar o interesarse por los demás, primer paso para ofrecer apoyo a quien lo necesita.

Un estudio publicado en 'The Lancet', estima que en 2023 alrededor de 1.170 millones de personas tenían algún trastorno de salud mental, frente a los 599 millones de 1990. El estudio los sitúa como la principal causa mundial de años vividos con discapacidad y la quinta causa de carga total de enfermedad. La mayor incidencia se observa entre los 15 y los 19 años, un dato que refuerza la importancia de actuar desde la prevención y prestar un apoyo específico durante la adolescencia.

En los colegios del CEU se ha implantado desde hace varios años el programa 'Mentis', un proyecto propio de salud mental que trabaja la prevención, la detección precoz y el acompañamiento de los alumnos mediante una intervención coordinada de toda la comunidad educativa.

Para Macarena Borrega, coordinadora de 'Mentis' del Área de Colegios CEU, la educación emocional debe traducirse en aprendizajes concretos para la vida: “Poner límites y respetar los de los demás, pedir ayuda, asumir pequeñas responsabilidades, expresar lo que necesitamos, afrontar aquello que nos cuesta”. También apunta a “descubrir quién soy, qué necesito y en quién me estoy convirtiendo” como claves para prevenir dificultades posteriores en la edad adulta”. "Necesitamos ofrecer a nuestros niños y adolescentes un entorno seguro y adultos de referencia que les ayuden a comprender lo que les sucede, conocerse y desenvolverse en el mundo", afirma.

CONCEPCIÓN INTEGRAL

El grupo educativo plantea que esa mirada preventiva conduce a una concepción integral de la salud. El decano de la Facultad de Medicina de la Universidad CEU San Pablo, Tomás Chivato, recuerda que la dimensión mental no puede separarse de la física, la social, la anímica o la espiritual. "Atendemos y cuidamos personas, no solo enfermedades", señala.

Cuidar la salud mental implica, por tanto, incorporar el autocuidado a la vida diaria. Dormir bien, realizar ejercicio, cuidar la alimentación, evitar los tóxicos y la hiperconexión, conservar relaciones familiares y sociales y recurrir a otras personas cuando resulta necesario forman parte de ese cuidado. De ahí que Chivato insista en que "pedir ayuda no es una debilidad".

TECNOESTRÉS

Esta recomendación adquiere especial relevancia en un contexto marcado por la inmediatez y la conexión permanente. La vicedecana del Grado en Medicina de la Universidad CEU Cardenal Herrera en Valencia, María Amparo López Ruiz, advierte de que investigaciones recientes sobre tecnoestrés “relacionan los niveles más elevados de hiperconectividad con una mayor presencia de síntomas de ansiedad y trastornos depresivos”.

La respuesta no pasa necesariamente por renunciar a la tecnología, sino por recuperar espacios en los que esta no interfiera en las relaciones personales. "Recuperar la atención, la escucha y el tiempo compartido es también una forma de cuidar nuestra salud emocional", resume López Ruiz.

A esa desconexión consciente deben sumarse otras prácticas que ayudan a afrontar las dificultades diarias. El decano de la Facultad de Ciencias de la Salud y de la Vida de la Universitat CEU Abat Oliba, Josep Maria Guardiola, sitúa en primer lugar el cuidado de los aspectos básicos: “El sueño, la alimentación, la actividad física y los momentos de descanso”.

También destaca el valor de “cultivar relaciones personales significativas. Poder hablar con personas de confianza, pedir ayuda cuando la necesitamos y mantener vínculos sociales”. Estas relaciones evitan afrontar en soledad situaciones complejas. Además, considera necesario “reconocer nuestras emociones, identificar nuestros límites y aceptar que no siempre podemos controlar las circunstancias”.

ENTORNO

El bienestar emocional requiere igualmente encontrar ámbitos que aporten sentido. Según Guardiola “la familia, la amistad, la cultura, la espiritualidad, el servicio a los demás o aquellas actividades que nos permiten crecer y disfrutar” pueden convertirse en puntos de apoyo ante las dificultades.

Pero el cuidado de la salud mental no termina en uno mismo. También exige prestar atención a las personas del entorno y aprender a reconocer señales que podrían indicar que alguien necesita apoyo.

"La prevención de las dificultades emocionales comienza cuando aprendemos a mirar, escuchar y cuidar a quienes tenemos cerca", afirma el decano de Ciencias de la Salud y de la Vida de la Universidad CEU Fernando III, Felipe Martínez Alcalá. Una responsabilidad compartida que, como añade, implica al conjunto de la comunidad universitaria.